Randonner en sécurité : préparer son sac pour réagir en cas d’incident

Pourquoi préparer son sac pour bien réagir en cas d’incident ?

On a tous entendu des histoires où une petite sortie se transforme en galère. Une entorse à 2 km du parking, une piqûre qui gonfle vite, un orage imprévu ou cette sensation bizarre de ne plus savoir où on est. Ces situations, ce n’est pas toujours « loin de tout », c’est aussi sur le GR préféré du coin ou la balade du dimanche.

Préparer son sac avant de partir, ce n’est pas être pessimiste. C’est prendre soin de soi, des autres, et se donner les moyens de rester acteur, pas spectateur. Selon le Fédération Française de la Randonnée Pédestre (FFRandonnée), près de 15 000 interventions de secours ont lieu chaque année en pleine nature en France. Trop souvent, une bonne préparation aurait suffi à attendre les secours sans paniquer – ou à éviter l’incident tout court.

On le sait : on n’a pas toujours appris à s’occuper d’une cheville gonflée, d’une plaie qui saigne ou d’un malaise sous la pluie. Alors on va voir ensemble comment s’organiser simplement, sans se mettre la pression. Parce que, non, ce n’est pas réservé aux pros de la montagne : on peut tous s’équiper et apprendre les bons réflexes.

Les 5 priorités : ce que votre sac doit vraiment contenir

Il existe des listes très longues. Mais en situation réelle, ce qui compte, c’est l’essentiel : ce qui sert à protéger, soigner, signaler, s’orienter, se réchauffer, et s’alimenter.

• Protéger (isoler, s’abriter, protéger les plaies)
• Soigner (petits bobos et incidents plus sérieux)
• Signaler (se faire repérer/joindre les secours)
• Orienter (ne pas se perdre, retrouver son chemin)
• S’alimenter et s’hydrater (boire, éviter l’épuisement)

Voyons comment concrètement remplir chaque mission, sans transporter la moitié de la pharmacie.

Les indispensables à avoir dans le sac de randonnée

1. Se protéger des éléments

• Bâche de survie (parfois appelée couverture de survie) : Elle garde la chaleur en cas de froid, réfléchit la lumière pour signaler sa présence, protège de la pluie.Quelques grammes, un vrai réflexe : en cas d’hypothermie (le corps qui ne se réchauffe plus), il ne s’agit pas de réchauffer, juste d’éviter de perdre la chaleur que l’on a. D’après l’INRS, en France, près de 400 personnes meurent chaque année d’hypothermie accidentelle.
• Poncho léger et compact : pour rester au sec s’il pleut. Un vêtement humide expose au froid et multiplie les risques d’hypothermie. On trouve des modèles à quelques euros, au poids plume.
• Bandana ou foulard : c’est un multi-outil. Il protège du soleil, sert de pansement, de bandage, et peut même faire office de filtre pour enlever les plus gros débris dans l’eau (jamais pour potabiliser complètement, cela dit).

2. Le petit matériel pour les soins : la trousse qui rassure

Ce kit pèse moins de 200g et tient dans une pochette étanche. Conseil : placez-le dans une poche facile d’accès. La FFRandonnée conseille de former régulièrement les enfants dès 8 ans à son usage (source : brochure FFRandonnée 2021).

3. Pour s’orienter et signaler

• Carte papier du coin ou du sentier. Oui, même à l’heure du GPS. Rien ne remplace une carte classique en cas de batterie vide ou de téléphone cassé.
• Boussole légère. Si on ne sait pas trop l’utiliser, on apprend le B.A.-BA avant : trouver le nord, repérer le sentier principal. Il existe d’excellents tutoriels gratuits sur le site Randonner Malin.
• Lampe frontale ou lampe de poche compacte, avec pile de rechange. Un retard, une recherche, la nuit tombe vite : on est vu, on se repère, on se rassure.
• Sifflet (accroché au sac) : pour se faire entendre à grande distance en cas d’accident. Savez-vous qu’un sifflet porte jusqu’à 1 km, soit bien plus qu’un cri humain (source : Sécurité civile) ?
• Téléphone portable chargé, et powerbank (batterie de secours), si possible dans une pochette étanche. Pensez à enregistrer le « 112 » (numéro d’urgence européen). En pleine nature, on peut parfois envoyer un SMS avec peu de réseau, ou utiliser la fonction « localisation » pour les secours.

4. Pour s’hydrater et se nourrir

Selon l’ANSES, la déshydratation est un facteur aggravant dans près de 30% des malaises sur les sentiers (source ANSES 2021).

Les petits plus qui font la différence

• Bloc-notes et stylo étanches : pour noter l’heure de l’incident, communiquer si la voix manque, dessiner un plan de secours ou noter une allergie/un traitement.
• Bande élastique cohésive : sert à maintenir une entorse ou un pansement, à fixer une attelle de fortune (bâtons de marche, branches en bois…)
• Mini-couteau suisse : coupe tout, ouvre, visse (choisir avec une lame courte pour rester dans la légalité sur la plupart des sentiers).
• Crème solaire individuelle (mini-dose) : même avec un chapeau, les UV brûlent dès les premiers beaux jours.
• Moustiquaire de tête : indispensable dans les zones à tiques, moustiques, ou en forêt dense.

Ces « petits » objets tiennent dans une main, mais règlent des problèmes bien plus gros. On ne les sort pas à chaque balade, mais quand il faut, on est bien content de les avoir.

Comment réagir concrètement ? Les situations les plus classiques

Si coupure ou saignement abondant

• On appuie fort sur la plaie avec une compresse, un tissu propre, ou le bandana.
• On garde la pression jusqu’à ce que ça ralentisse, ou jusqu’à l’arrivée des secours.
• On allonge la personne si possible, jambes légèrement surélevées.
• On évite de nettoyer la blessure profonde si ça saigne fort : le but est d’arrêter le flux, pas de stériliser à tout prix.

💡 Petite astuce : Si le sang traverse la compresse, on n’enlève pas, on rajoute par-dessus. Et on n’oublie pas de rassurer, parler, rester présent.

Si entorse ou suspicion de fracture

• On immobilise avec ce qu’on a : foulard, bande, bâtons parallèles.
• On évite de bouger la zone blessée au maximum.
• On met au repos : assis, jambe surélevée si possible, sans compression trop forte.
• On appelle les secours (112) si besoin : douleur à la marche, déformation visible, sensation de craquement.

Certains randonneurs veulent « marcher quand même ». Mieux vaut attendre, se signaler, que d’aggraver.

Si malaise, coup de chaleur ou hypoglycémie

• On allonge si vertiges ou faiblesse.
• On donne à boire, à manger (sucre rapide si symptômes d’hypoglycémie)
• On met à l’ombre, on retire le surplus de vêtements.
• On surveille l’état de conscience : le but, c’est que la personne reste réactive.
• On contacte le 112 si vomissements, confusion, inconscience, ou si la faiblesse persiste malgré repos et sucre.

La plupart des incidents peuvent être gérés calmement, de façon basique… si on a de quoi agir. Ce que j’ai constaté souvent, c’est que quelques mots réconfortants, un simple sourire, ça compte autant que le plus beau des pansements.

Comment s’entraîner et se préparer (sans stresser) ?

• Testez votre matériel avant de partir : savez-vous ouvrir votre pansement d’une main ? Mettre la couverture de survie ? Couper un sparadrap sous la pluie ?
• Montrez à vos compagnons les bases. Même les enfants peuvent comprendre comment appeler à l’aide ou dérouler un pansement.
• Connaissez votre sac : chaque chose à une place logique, accessible sans tout vider (un pansement au fond sous la tente… il ne sert à rien).
• Gardez toujours les médicaments personnels dans une pochette séparée, bien identifiée.
• Marquez le groupe sanguin ou allergies importantes sur un papier (ou un objet d’identification).

La « mini-formation premiers secours » (type PSC1, 2h à 7h) est accessible partout en France avec la Croix-Rouge, la Protection Civile, ou les pompiers. Elle coûte une trentaine d’euros, parfois gratuite pour les scolaires (source : Croix-Rouge française).

Quelques anecdotes et situations vécues en pleine nature

• Un jour, lors d’une sortie scolaire, un garçon s’est foulé la cheville. Le professeur avait simplement… du scotch et une serviette. La bande aurait soulagé, mais surtout rassuré. Les parents de ce garçon ont ensuite constitué une trousse très simple, qui est devenue celle du groupe entier. Comme quoi, un incident redéfinit les priorités.
• Une autre fois, lors d’un bivouac avec des amis, c’est la lampe frontale qui a tout changé : panne de balise GPS, batterie vide, la nuit noire. Grâce à la frontale et au sifflet, le groupe a pu garder confiance le temps d’être retrouvé. Comme quoi, une lampe, ce n’est pas « pour les peureux », c’est juste pour se donner les moyens d’être repéré.

Finalement, pourquoi s’équiper, c’est (aussi) prendre soin des autres ?

Préparer son sac, ce n’est pas se méfier de tout ou s’attendre au pire. C’est simplement s’outiller pour rester calme, agir, ou soutenir, quand la nature nous bouscule. C’est aussi aider les autres : une trousse peut servir à un inconnu, un foulard à réchauffer, une lampe à rassembler tout le monde.

Dans 90 % des cas, on n’utilise pas tout… Mais on part plus serein, et ça, ça change tout.

Si vous lisez ceci, c’est que vous avez envie de randonner « pour de vrai », pas juste d’arriver coûte que coûte. Continuez à vous informer, partagez avec votre entourage, sensibilisez : c’est la meilleure façon de vivre la nature… et de la partager en sécurité.